In der Bewegungsstunde lernen Kinder allgemeine Bewegungsmuster, wobei jede Stunde ein bestimmtes Kernziel hat, z.B. Schnelligkeit, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Komplexleistungen.

Das fitKids-Athletikprogramm beinhaltet eine breite Ausbildung in und das Kennenlernen von Fitnesstraining, vor allem mit der Langhantel. Da die Kraft Grundlage aller Bewegung ist, nimmt die Kraft einen besonderen Stellenwert ein.